“Poiché tutto è riflesso della mente, tutto può essere cambiato dalla nostra mente”
Buddha, India 530 a.C.
“Il mondo che abbiamo creato è il prodotto del nostro pensiero, e dunque non può cambiare se prima non modifichiamo il nostro modo di pensare”
Albert Einstein, New Jersey 1934 d.C.
A distanza di oltre 2000 anni, e di circa 13.000 km, due delle più brillanti menti di tutti i tempi esprimono il medesimo concetto: noi possiamo costruire il nostro pensiero, ed il nostro pensiero costruisce la realtà!
Sulla scia di Einstein, riflettiamo insieme con approccio scientifico! Se volessimo riassumere ogni attività umana, potremmo raccontarla attraverso un processo in tre fasi costituito da INPUT – ELABORAZIONE – OUTPUT: siamo un sistema aperto che interagisce con l’ambiente da cui riceviamo informazioni; queste vengono elaborate attraverso le nostre funzioni cognitive; il risultato viene reinviato all’ambiente … facile!
Strutturiamo ora una semplice equazione:
- se avessimo la possibilità di osservare con maggior attenzione gli stimoli che provengono dall’ambiente esterno, di essere presenti a noi stessi in ogni singolo istante, di avere la capacità di sentire, concentrati, ciò che accade attorno a noi senza lasciare che la nostra mente si distragga, gli input raccolti sarebbero più precisi e vicini alla realtà oggettiva!
- Se avessimo la possibilità di elaborare gli stimoli raccolti con maggior centratura, eliminando le sovrastrutture mentali, la nostra mente sarebbe calma e focalizzata all’obiettivo!
Date queste due premesse quindi, come risulterebbe il nostro Output? Senza alcun dubbio, la nostra performance risulterà decisamente più alta!
Quale strumento quindi potrebbe offrirci questa possibilità? Oriente ed Occidente si incontrano ancora una volta con la nascita della Mindfulness!
Mindfulness è consapevolezza!
Consapevolezza del presente, della realtà, del sé! Questa consapevolezza viene raggiunta e costruita grazie alla pratica della meditazione buddista vipassana: un’esperienza concreta e diretta di auto-osservazione profonda del sé attraverso l’ascolto equanime e senza giudizio del nostro respiro, del nostro corpo, delle nostre emozioni, dei nostri bisogni, dei nostri conflitti, dei nostri processi mentali!
Sempre più numerosi ed autorevoli gli studi sui benefici della Mindfulness, che potrebbero essere riassunti suddividendoli in tre macro aree:
PSICHICI / MENTALI:
- Aiuta a riconoscere le emozioni, a sentirle e localizzarle nel corpo;
- Migliora la capacità di gestire stati emotivi disturbanti;
- Favorisce un maggior equilibrio emozionale, incontrando le emozioni stesse, senza lasciarsi trascinare da esse;
- Mantiene il focus sul presente, senza giudizio e accettazione verso le emozioni e i pensieri che sorgono nello stato mentale;
- Aiuta a sviluppare e amplificare le emozioni positive.
- Riduce la proliferazione delle emozioni negative.
COMPORTAMENTALE / RELAZIONALE
- Permette di aprirsi al mondo con curiosità, fiducia e ricettività;
- Sviluppa una mente non giudicante;
- Stimola l’attenzione alla “qualità delle relazioni”, ed al rispetto verso l’altro;
- Stimola l’ascolto attivo;
- Coltiva la capacità di entrare in contatto con se stessi a tutti i livelli: sensoriale, emozionale, mentale.
PROFESSIONALE
- Favorisce la presa di coscienza di sé e dei meccanismi di risposta automatici;
- Migliora la gestione dei propri stati mentali ed emotivi;
- Allena la mente a mantenere concentrazione, ricettività e vigilanza;
- Riduce lo stress, riconoscendone e contenendone i livelli;
- Aumenta la comprensione verso l’altro, l’empatia, la comunicazione consapevole, il rispetto;
- Aumenta la visione d’insieme del sé nell’ambiente;
- Allena al raggiungimento di un equilibrio tra facoltà mentali ed intuitive;
- Aumenta la capacità di problemsolving;
- Permette di uscire dagli abituali schemi di pensieri e dai condizionamenti;
- Favorisce la gestione di situazioni che richiedono lucidità e calma interiore.
Sallustio scrive: “Faber est suaequisquefortunae” … Ciascuno è artefice del proprio destino!
Siamo liberi di costruire i nostri pensieri, e liberi di costruire noi stessi ed il nostro mondo!
DevOnD prevede una serie di percorsi formativi per sviluppare la Mindfulness in azienda.
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